Ansiedades
As ansiedades e os medos ajudam-nos a detetar ameaças e a mantermo-nos seguros
Por vezes, as ansiedades ficam fora de controlo
Os pais podem ajudar a prevenir que as ansiedades se tornem um problema
Ótimas Opções
Estabeleça regras ou metas - “Tens que ir para a escola no horário todos os dias, mesmo que te sintas nervoso/a.”
“Let's take a big breath in through our nose, hold it, and blow it out through our mouth.”
Try noticing the things you can see, hear, touch, and smell. Can help focus on the here and now instead of thinking about “what ifs.”
Ajude a sua criança a reestruturar os seus pensamentos. Para os monstros, pode dizer: “Diz ao teu cérebro: 'Obrigado por me fazeres pensar em algo que pode ser perigoso. Existem perigos neste mundo, mas este não é um deles. Estou seguro/a e não tenho de me preocupar com nenhum monstro'”.
Ensine porquê - “Quando evitas coisas que te deixam nervoso/a, não aprendes o que consegues fazer”
Brincadeira, exercício, atividades - Tirar tempo para brincar pode ajudar as crianças a dominar medos.
Role play (simulação) - Pratique responder a situações temidas, construindo a confiança da criança.
Depois, dê elogios - “Fizeste um ótimo trabalho ao falar com o nosso novo vizinho”
Limitar o tempo de ecrã - os outros podem parecer estar a ir melhor
Altere a sua rotina diária - guarde o telemóvel e o computador
Uma opção não recomendada
Vir em resgate - Não resgate a criança ou deixe-a evitar as situações que o deixam nervoso
Gritar
Punição
Se estas estratégias não funcionarem, considere obter uma avaliação de um profissional de saúde mental
Voltar ao Sumário
